Canxi là một trong số những khoáng chất cực kỳ cần thiết đối với cơ thể, giúp cho xương chúng ta chắc khỏe. Lúc cơ thể thiếu canxi sẽ có những dấu hiệu cảnh báo như chuột rút, chân tay đau nhức... Vậy người lớn thiếu canxi nên uống gì để bổ sung? >>> Xem thêm: https://drinkocany.com/nguoi-lon-thieu-canxi-nen-uong-gi 1. Người lớn thiếu canxi tác động như thế nào? Canxi là nguyên tố có nhiều nhất trong cơ thể người, trong ấy đến 98-99% tập trung tại xương và răng, chỉ có 1% trong máu. Trong mỗi công đoạn lớn mạnh của con người đều cần tới sự có mặt của canxi, sáng tạo là ở phụ nữ trong quá trình tiền mãn kinh, người trưởng thành và người lớn tuổi. Canxi là thành phần quan trọng nhất của bộ xương. Canxi giúp xương tăng trưởng, cải thiện chiều cao và tầm vóc của trẻ con trong độ tuổi dậy thì, giúp duy trì bộ xương chắc khỏe. Canxi còn có vai trò quan trọng đối với hệ cơ, hiện tượng co cơ sẽ chẳng thể thực hiện Nếu như không mặt của Canxi. Nên có thể nói canxi là nguyên tố chẳng thể thiếu được đối với việc duy trì và bảo đảm cho hệ cơ quan vận động duy trì nhịp đập của tim, sự đông đặc của máu, khá nhiều hoạt động chuyển hóa của cơ thể Người lớn thiếu hụt canxi sẽ có những hậu quả khá nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày cũng như sức khỏe . Bằng thiếu hụt canxi kéo dài nguy cơ sẽ dẫn tới loãng xương, khiến xương trở nên giòn, thuận tiện gãy hay các bệnh cơ xương khớp... Người già thiếu canxi khi ngã dễ gãy xương dẫn đến các tổn thương vĩnh viễn hoặc nặng hơn không hồi phục được và tử vong. 2. Người lớn thiếu canxi nên uống gì? Thêm vào canxi cần đúng cách để phục vụ nhu cầu của cơ thể. Vì vậy, thiếu canxi nên uống thuốc gì hay ăn như thế nào là câu hỏi của khá nhiều người. Có khá nhiều loại thực phẩm và đồ uống giàu canxi. Một số loại thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như: Hải sản: trả lời cho câu hỏi “thiếu canxi ăn gì” thì các loại hải sản như cua, tôm, ghẹ, hàu, cá,... Đó là chọn lựa tốt nhất. Rau củ quả như rau cải xoăn, bắp cải, cần tây, cực kỳ giàu canxi... Ngoài ra, trong những loại rau xanh còn có đựng vitamin K- vitamin có đựng hoạt chất osteocalcin giúp tăng hiệu quả hấp thụ canxi vào xương. Sữa: Tất cả những loại sữa đều có chứa đựng một hàm lượng canxi rất cao và dễ mua. Thông thường, trung bình trong 100ml sữa có chứa đựng khoảng 100-110 mg canxi. Đặc biệt, sữa đậu nành có nguồn canxi cao hơn so với những loại sữa khác. Bởi vậy, người lớn thiếu canxi nên uống gì thì sữa cũng là lựa chọn lý tưởng. Ngoài bổ sung canxi bởi những loại thực phẩm, bạn có thể thêm vào bởi những viên uống, viên nang hay canxi dạng nước với các hàm lượng khác nhau. Canxi dạng lỏng đã hòa tan nên cực kỳ thuận tiện dùng và hấp thu cực tốt, ít gây táo bón nên vô cùng thích hợp cho những người nhạy cảm như trẻ em, phụ nữ có thai hay đang cho con bú, người cao tuổi, người bị loãng xương hay phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh. Tuy là vậy nhưng, cần phải lựa chọn sản phẩm có xuất xứ để đảm bảo chất lượng, sử dụng liều lượng phù hợp... Vì vậy, trước lúc thêm vào canxi, bạn nên Tham khảo ngay ý kiến của bác sĩ để có lộ trình hiệu quả và tránh tác dụng phụ. >>> Xem thêm: https://drinkocany.com/ Tóm lại, canxi là một trong số những khoáng chất rất cần thiết đối với cơ thể, giúp xương chắc khỏe, ảnh hưởng tới giai đoạn chuyển hóa của cơ thể, duy trì nhịp đập của tim và giai đoạn đông máu. Người thiếu canxi cần bổ sung bằng nhiều dạng khác nhau như thuốc, thực phẩm... Tuy nhiên, cần phải Xem thêm ý kiến của bác sĩ để được đánh giá tình trạng thiếu canxi và có lộ trình phù hợp.
