Nước ép cần tây là một trong những loại thức uống được khá nhiều người lựa chọn trong việc giảm xuống cân, sáng tạo là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều người tỏ ra băn khoăn lúc sử dụng loại nước này và thắc mắc không biết nước ép ần tây bao nhiêu calo? Uống nước cần tây giảm xuống mỡ bụng hiệu quả không? Nếu bạn cũng đang có chung câu hỏi này, hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời trong nội dung chia sẻ tại bài viết dưới đây. >>> Xem chi tiết: https://drinkocany.com/nuoc-ep-can-tay-bao-nhieu-calo Nước ép cần tây bao nhiêu calo? Cần tây thuộc họ hoa tán, là loại cây thân thảo có thân thẳng, rất nhiều nhánh, chiều cao khoảng 1,5m. Bản thân cần tây có nguồn gốc từ những vùng Bắc Phi và Địa Trung Hải. Ngày nay, loại rau này được trồng phổ biến trên khắp thế giới trong ấy có Việt Nam. Ở nước ta, cần tây ngoài việc dùng để chế biến thành các món ăn ngon thì cần tây còn được ép lấy nước uống. Nước ép cần tây thơm ngon, thanh chọn lọc cơ thể, cực tốt cho sức khỏe nên được khá nhiều người ưa thích. Vậy nước cần tây bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100ml nước cần tây chỉ có chứa đựng khoảng 17 calo. Có thể thấy hàm lượng calo có trong nước cần tây là thấp. Tuy vậy, chúng lại có chứa khá nhiều chất dưỡng chất, khoáng chất tốt cho sức khỏe như: protein, carbs, vitamin A, B, C, K, canxi, magie, photpho, kali, mangan, Riboflavin, folate, axit Pantothenic, chất xơ,… Nước cần tây giảm xuống cân không? các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Để duy trì những hoạt động của cơ thể, trung bình một người trưởng thành sẽ cần phải nạp khoảng 2000 calo/ ngày. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày, tương đương với lượng calo cần bổ sung cho mỗi bữa ăn là khoảng 667 calo. Trong khí đấy, 100ml nước cần tây chỉ có chứa khoảng 17 calo, có thể thấy lượng calo này không cao hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần. Chính vì vậy, đáp án cho thắc mắc nước cần tây giảm xuống cân không? Câu trả lời chắc chắn là CÓ. Nên Nếu sử dụng nước cần tây để thay thế các loại đồ uống có hàm lượng calo cao hơn (cafe có đường hay nước ngọt) thì sẽ đem tới rất nhiều lợi ích tốt đối với các người đang trong chế độ giảm cân. Bên cạnh đó, uống nước cần tây vào trước bữa ăn còn giúp thúc đẩy cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn. Từ đấy, hạn chế được lượng calo thêm vào vào cơ thể, tạo điều kiện cho việc giảm cân đẹp lại hiệu quả hoàn hảo. Bên cạnh đó, ngoài tác dụng giúp giảm xuống cân thì uống nước cần tây còn đem lại một số lợi ích rất tốt cho cơ thể như: + Chống viêm: Nước ép cần tây cất nhiều hợp chất thực vật được chứng minh là có tác dụng chống viêm. Flavonoid là dưỡng chất thực vật chính có trong cần tây, chất này có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư,… + kiểm tra huyết áp: Do có chứa phytochemical ( 3-N-butylphthalide) nên nước cần tây giúp giãn mô của động mạch. Từ đó, giảm xuống huyết áp và tăng lưu lượng trong máu. Hơn nữa, kali và magie trong cần tây giúp điều chỉnh mức huyết áp hiệu quả. + giảm xuống cholesterol: Cần tây có thể làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy chỉ số cholesterol sẽ giảm xuống đáng kể ở động vật lúc ăn hoặc uống cần tây trong thời gian dài. Tuy vậy, đây mới là kết quả nghiên cứu trên động vật nên sẽ cần nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định lợi này trên cơ thể người. Mặc dù nước cần tây rất tốt cho việc giảm xuống cân và tốt cho sức khỏe. Nhưng chúng có thể gây ra một số tác dụng phụ cho cơ thể mà các bạn cần phải lưu ý đó là: + Thiếu chất xơ: Chất xơ mang đến nhiều lợi cho cơ thể, từ giảm xuống cân cho đến làm cho đường ruột khỏe mạnh. Tuy nhiên, lúc cần tây bị ép thành nước, loại rau này sẽ bị mất đi một lượng chất xơ đáng kể so với lúc ăn, khiến bạn bị thiếu chất xơ. Ví dụ: 1 bó cần tây khoảng 9 cây có đựng khoảng 9g chất xơ, nhưng Nếu ép lấy nước thành 500ml thì chỉ chứa đựng một lượng chất xơ không có đáng kể + Dư thừa natri trong cơ thể: Cần tây là thực phẩm giàu natri. Một cây cần tây cung cấp 32 mg natri và 500ml nước ép sẽ cất hơn 400 mg. Theo khuyến cáo thì một người lớn không có nên tiêu thụ quá 2.300 mg natri/ngày. Nếu đã tiêu thụ rất nhiều muối thì 1 ly nước ép cần tây cũng có thể khiến bạn tiêu thụ nhiều hơn lượng natri khuyến cáo. Việc dư thừa natri trong cơ thể sẽ gây tăng huyết áp. Vì vậy, bạn nên cân bởi lượng muối trong khẩu phần ăn và lượng nước ép cần tây bạn uống mỗi ngày cho thích hợp với nhu cầu của cơ thể. Chính do đó, để tạo điều kiện cho việc giảm cân mang tới hiệu quả và đảm bảo an toàn và đáng tin cậy cho sức khỏe, những bạn cần phải dựng dụng nước ép cần tây 1 phương pháp hợp lý. Cùng lúc, phối hợp cho mình một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý. cách uống nước cần tây giảm xuống mỡ bụng phương pháp giảm mỡ bụng bởi cần tây đơn giản, mau chóng và tiết kiệm thời gian nhất đó là làm nước ép hoặc sinh tố cần tây. Mỗi ngày, bạn nên uống 1 cốc nước cần tây (khoảng 500 ml). Thời gian uống lý tưởng, để giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng cần tây chính là vào buổi sáng, trước bữa ăn từ 10-15 phút. khi uống nước cần tây, để có thể hấp thụ toàn bộ chất dinh dưỡng bạn nên uống ngay sau lúc ép. Trường hợp Nếu như không thể uống ngay bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh, nhưng cần phải sử dụng hết trong vòng 24 giờ sau lúc ép. Bởi vì loại thức uống này đơn giản bị mất chất dinh dưỡng khi để quá lâu. Không những thế, nước cần tây thường xuyên có vị nồng, Nếu như các bạn cảm thấy khó uống có thể thêm dưa chuột, chanh hoặc táo để điều chỉnh hương vị. Lúc bạn đã quen với nó, tiếp tục tăng tỷ lệ cần tây. >>> Xem thêm: https://drinkocany.com/ Trên đây là các chia sẻ về vấn đề nước ép cần tây bao nhiêu calo? Uống nước cần tây giảm xuống mỡ bụng hiệu quả không? Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.
